Ok, queres começar a meditar, leste alguns livros ou informação na internet, encontraste 100 videos no youtube sobre como fazê-lo, mas agora estás confuso.
Primeiro, meditar não é algo complexo, ritualista, religioso ou espiritual, ou só para alguns. Pode ser tudo isto se o quisermos, mas não tem que ser.
Meditar é algo tão simples como respirar. Já experimentaste tomar consciência de que respiras? Então, na próxima inspiração, presta atenção ao ar que entra, e depois ao ar que sai. Sente a respiração no teu corpo. Nas narinas, no peito ou na barriga. Sente. Presta atenção.
Conseguiste? Então acabaste de meditar por... Mais ou menos 10 segundos. Parabéns!
Agora, faz isso todos os dias, sempre que te lembrares, e durante os minutos que conseguires. Podes fazê-lo a fila do supermercado, no trabalho, enquanto tomas o pequeno-almoço, ou podes sentar-te confortavelmente e dedicar-te a isso. Mas tenta fazê-lo todos os dias.
O principal desafio, é estabelecer a rotina, e para isso terás que ser disciplinado e perseverante. Não te zangues, não desistas, não tenhas expectativas, não insistas. Respira apenas! J
Meditar é estar no momento presente, nem no passado, nem no futuro, livres de julgamentos e emotividade. Meditar é estar no centro de nós mesmos, presentes, conscientes.
Experimenta!
Namastê
ॐ
Primeiro, meditar não é algo complexo, ritualista, religioso ou espiritual, ou só para alguns. Pode ser tudo isto se o quisermos, mas não tem que ser.
Meditar é algo tão simples como respirar. Já experimentaste tomar consciência de que respiras? Então, na próxima inspiração, presta atenção ao ar que entra, e depois ao ar que sai. Sente a respiração no teu corpo. Nas narinas, no peito ou na barriga. Sente. Presta atenção.
Conseguiste? Então acabaste de meditar por... Mais ou menos 10 segundos. Parabéns!
Agora, faz isso todos os dias, sempre que te lembrares, e durante os minutos que conseguires. Podes fazê-lo a fila do supermercado, no trabalho, enquanto tomas o pequeno-almoço, ou podes sentar-te confortavelmente e dedicar-te a isso. Mas tenta fazê-lo todos os dias.
O principal desafio, é estabelecer a rotina, e para isso terás que ser disciplinado e perseverante. Não te zangues, não desistas, não tenhas expectativas, não insistas. Respira apenas! J
Meditar é estar no momento presente, nem no passado, nem no futuro, livres de julgamentos e emotividade. Meditar é estar no centro de nós mesmos, presentes, conscientes.
Experimenta!
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